Влияние сна на организм и работоспособность человека

Незаметно недосыпание копиться в течение длительного времени, особенно при малоподвижном образе жизни или труда. А потом неожиданно организм отказывается полноценно трудится, вы становитесь рассеянным, не можете сконцентрироваться, не хватает сил для обычных дел. Вы начинаете делать ошибки, внимание утрачивается, плохо запоминается информация.

И конечно недосып влияет на внешний вид. Человек начинает заедать сладостями и булками, употреблять огромное количество кофе. Организм требует энергии, а приводит это к тому, что не получает полезных продуктов способствующих хорошему здоровому существованию, кожа портится, у многих прибавляется вес, человек начинает нервничать еще больше. Это может стать причиной депрессии.


Люди в таком состоянии не могут похвастаться работоспособностью.

На что надо обратить внимание?

Есть несколько простых правил:

•  Нужно определить какое количество сна требуется именно для Вас. Ученые еще не сошлись во мнении на 100%, но бытует мнение, что взрослому человеку достаточно 7-9 часов.
•  Ложиться и вставать нужно в одно и тоже время, не зависимо от того идете Вы на работу или у Вас выходной. Регулярность положительно скажется на вашем самочувствии.
•  Перед сном хорошо проветрить комнату.
•  Закрывайте шторы, что бы свет не проникал в спальню.
•  В глубокий сон человек погружается когда организм устал, занимайтесь физической активностью в конце дня.
•  Не ставьте часы в спальне, регулярная проверка времени плохо влияет на сон.
•  Воздержитесь от употребление еды за 2-3 часа перед сном.
•  Не употребляйте бодрящие напитки: кофе, крепкие чаи, алкоголь.
•  За 30 минут  перед сном не слушайте громкую музыку, не работайте за компьютером.
•  Проснувшись утром не задерживайтесь в кровати еще на минутку, вставайте.

Отдельно надо уделить внимание тому на чем вы спите. Для качественного сна матрас должен быть правильно подобранным, с хорошими ортопедическими свойствами, блок независимых пружин, кокосовая койра, натуральный латекс, поможет Вашему телу во время максимально расслабиться и отдохнуть. подушку стоит тоже выбирать анатомическую по высоте плеча.

Следует учесть, что женщинам для отдыха требуется времени больше чем для мужчин. Осенью и зимой потребность в сне увеличивается, больным людям тоже требуется больше отдыха.
После правильного сна утро будет добрым, а настроение хорошим.